Gražios figūros link...
Žiemą apsigobusios storu pledu
bei įsitaisius patogiame fotelyje tikrai nevengėme palepinti savo gomurio bei
pilvo gausybe saldumynų. Ir atrodo, kad žiema dar tęsis ilgai, bet jau šiandien
šviečia saulė, tirpdydama sniegą, bei primindama mums, kad greitai teks
pamiršti kailinius ir turėsime galimybę nešioti lengvus rūbus. Tačiau žiemos
malonumai, kaip visada, pridaro daug mums nereikalingų išvaizdos pokyčių. Taigi
visoms panelėms norėčiau pasiūlyti variantus, kaip galima pagražinti savo
figūrą bei apvalyti organizmą.
1.
Vanduo.
Pirma,
gal jums jau atsibodusi bei banali taisyklė yra vandens vartojimas. Jau
kiekviename žurnale ar interneto puslapyje gali perskaityti, kad mums yra
būtina išgerti 2-3 litrus vandens. Ir prie to tikrai neskaičiuojami kava bei
įvairūs gaivieji gėrimai. Tačiau ne kiekvienas žmogus moka jį gerti. Tu šio proceso
pagreitinti negali, išgerdama po visą litrą per valandą. Norėdama pajusti
poveikį, vandenį reikia gerti kasdien, geriant mažais gurkšneliais. Taip
organizmas nuolatos drėkinsis bei bus valomas.
- Mitybos pakeitimas.
Tikrai jums neliepsiu atsisakyti įvairių
saldumynų bei traškučių. Tiesiog jų kiekį turėtumėte apriboti. Juk tikrai sunku
ištverti, kai visi tavo amžiaus paaugliai pavasarį/vasarą gamtoje užkandžiauja! Nepatariu laikytis jokių griežtų dietų,
kadangi tai nėra žaidimas, be to, nualinsi savo organizmą bei užsinorėjusi ko
nors gardaus, tu vietoje vienos pakuotės saldainių suvalgysi tris. Į racioną
įtrauk kuo daugiau vaisių, grudų bei daržovių. Kad nebūtų nuobodu, gali
sugalvoti įvairių receptų. Tačiau šios „misjos“ pradžioje, jums pasiūlysiu šiek tiek receptų, kurie
išties nereikalauja daug laiko bei gali pakeisti saldumynus J
Vaisių tyrė-kokteilis.
Ingredientai:
Saujelė
metų lapelių;
Saujelė
baziliko lapelių;
Du
kopūsto lapai;
Trys
kiviai;
Vienas
bananas;
Du
apelsinai;
Viena
kriaušė;
Viską
tiesiog reikia tinkamai nulupti bei supjaustyti, sudėti į indelį, bei blenderiu
sumalti. Po to savo nuožiūra, įpilti
vandens, gerai išmaišyti bei gerti J Patikėkite, tikrai bus skanu! Net
nepajusite daržovių bei žolelių. Jos kokteiliui suteiks gaivos. Šį kokteilį labai
naudinga gerti ryte, kadangi tai lemia dienos žvalumą, suteiks nuotaikos, be
to, jame yra daug skaidulų, kurios
išvalys organizmą J Kokteilius galite gaminti ir pačios, eksperimentuodamos su
vaisiais J
Ingredientai
- blynelių tešlai:
stiklinė
miežinių kruopų (virtų),
2
kiaušiniai,
0,5 stiklinės
miltų,
0,5
svogūno,
truputis
druskos.
Ingredientai
padažui:
0,5
stiklinės vandens,
valg.
šaukštas miltų,
2 šaukštai
grietinės,
100g.
sviesto,
truputis
druskos.
Paruošimas:
Išplakite
kiaušinius, sudėkite miežines kruopas (prieš tai išvirtas), suberkite smulkiai
pjaustytą svogūną, miltus ir tešlą gerai išmaišykite. Aliejų labai gerai
įkaitinkite, kad blyneliai neprikeptų. Šaukštu pilkite tešlą į keptuvę,
apkepkite iš abiejų pusių. Padažui miltus išmaišykite su vandeniu ir supilkite
į ištirpintą sviestą. Kaitindami maišykite, kol masė sutirštės, tada supilkite
grietinę ir padažą išmaišykite.
Sveikuolių saldumynas.
- 25 g sviesto;
- 75 g cukraus;
- 10 g miltų;
- 65 ml riebios (35-36% riebumo) grietinėlės;
- 200 g riešutų, sėklų, džiovintų vaisių, uogų mišinio (naudojau 100 g migdolų plokštelių ir dar 100 g mišinio iš apelsinų cukatų, saulėgrąžų ir baltųjų bei juodųjų sezamų).
Kepimo skardą iškloti geru, kokybišku kepimo popieriumi (kad nereiktų po to vargti krapštant nuo florentinų; galima naudoti ir keksiukų popieriukus - gal kiek mažiau vargo formuojant). Paliekant tarp florentinų vietos (maždaug po 2,5 cm) po šaukštą krauti masės ir paplojant suformuoti apskritus blyniukus (nors galima kepti ir vieną didelį florentiną ir po to ataušusį sulaužyti ar supjaustyti) ir kepti 190° C karščio orkaitėje apie 12-15 min. (labai stebėti, nes gali įvykti staigus pramiegojimas). Ištraukus pravėsinti 2-3 min. ir galutinai atvėsinti ant grotelių (galima ir su visu popieriumi - kuo puikiausiai ataušę nusilupa). Laikyti uždarame inde, kad negautų drėgmės. Skanaus!
- Sportas
Be
mitybos sureguliavimo privalote bent šiek tiek sportuoti. Darykite rytinę
mankštą, bėgiokite. Na, o aš jums pasiūlysiu keletą pratimų, dailinančių figūrą
J Be to, sportas gerina
nuotaiką, tad jis būtinas visiems.
Jei
neturi motyvacijos, savo kambaryje pasikabink merginą su gražia figūra, apie
kurią svajoji, ir jei nori gali pasikabinti tokią figūrą, kuri tavęs nelabai
tenkintų. Tai tikrai veikia!
Taip
pat neatsisakyk ir linksmintis, kadangi dažniausiai tai darome šokdamos,
judėdamos. Pasikviesk geras drauges, visos pasigaminkite ko nors sveiko bei
tiesiog šokite arba surenkite mini šokių konkursą. Jei kompanija didelė, galite
pasiskirstyti į grupes, o po to balsuoti už geriausią pasirodymą. Surinkusioms
daugiausia balsų, likusios komandos turės paruošti laimėjusioms mažą dovanėlę.
- Poilsis.
Jeigu
jūs vykdysite aukščiau paminėtus patarimus, jums jie nepadės, jeigu
nesiilsėsite .
Jeigu
esi labai užimta, pasistenk rasti bent 20 minučių ramiai pagulėti arba pasėdėti
užsimerkus giliai kvėpuojant.
Šie
patarimai jums padės ne vien sulieknėti, bet ir pagerinti savo sveikatą.
Nesiimkite griežtų priemonių, jeigu tai nėra būtina.
Juk gero žmogaus turi būti daug! ;)
Linkiu
gerų rezultatų!
Eglė.
